Un corso specifico per andare a tonificare i muscoli dei glutei, delle gambe, delle braccia, i dorsali e gli addominali. Generalmente l’allenamento si suddivide in 3 fasi: cardiovascolare (esercizi di tipo aerobico), tonificazione (esercizi di potenziamento con peseta, elastici ecc.) e stretching (defaticamento e allungamento muscolare).