Si tratta di un allenamento che prevede esercizi graduali e mirati, che vanno ad agire sull’allungamento, il tono muscolare e sulla mobilità delle articolazioni. L’obiettivo è quello di allenare il corpo senza stressarlo in maniera eccessiva. Quindi, vengono eseguiti in serie: allungamenti, distensioni, stretching e addominali di vario genere che vanno ad agire sulla flessibilità del tono muscolare e sulle articolazioni. Non mancano anche movimenti specifici mirati alla distensione della colonna vertebrale e dei muscoli del collo che spesso determinano irrigidimenti e mal di schiena.